哪些食物有利于牛皮癣患者减压

　　现在人们的心理压力是很大的，许多压力有的来源于工作上的，有的来自于学习。不管什么压力都会影响到我们的情绪。对于牛皮癣患者治疗来说良好的心态是有利于疾病的治疗的。有些食物是可以缓解压力的，那么，哪些食物有利于牛皮癣患者治疗减压呢？

 

　　牛皮癣减压食物&mdsh;&mdsh;水果

　　水果：是维生素较佳的来源，可以帮助释放压力。另富含植物多酚，为抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病。维生素B族包括维生素B1、B、B6、B1、叶酸、泛酸钙等,维生素B族摄入不足,易使人思维停顿,身心疲惫,内心有被掏空的感觉。为此,应多吃些富含维生素B族的食物。如米类(te别是糙米)、面类和麦类以及杂粮类(玉米、高粱、小米)等;此外,坚果类、芝麻、红豆和大豆等也含有丰富的维生素B族。维生素C是抗氧化剂之一,可防止皮肤起皱纹,此外还可增强机体的免疫力,增强机体损伤修复能力。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜,te别是绿叶蔬菜;新鲜水果青黄色水果如西瓜、芒果、青桃等。

　　牛皮癣减压食物&mdsh;&mdsh;鱼类

　　鱼类：深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等，因为其含有较大量的Omg-，可以强化心脏与动脉，并维持身体血管与血液循环方面的健康。

　　牛皮癣减压食物&mdsh;&mdsh;碳水化合物

　　碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。河北牛皮癣治疗医院医师表示碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。

　　牛皮癣减压食物&mdsh;&mdsh;坚果类

　　坚果类：因其富含单元不饱和脂肪酸与蛋白质，可补充能量，且含多种矿物质尤其是微量矿物质，可增加抗氧化能力。

　　牛皮癣减压食物&mdsh;&mdsh;纤维质

　　纤维质：压力容易造成腹部绞痛或是便秘，因此多吃些富含纤维质的蔬果、谷物，能帮助消化系统的运作。另外，全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质，提升身体反应。营养师建议每天至少摄取5公克的纤维质，早餐以完整水果取代果汁，全榖麦片也是很好的选择。

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